เฉลย ความจำ ค่ะ อย่าคิดกันไปไกลนะคะ
ก็ความจำของคนนี่แหละ ที่บางทีก็จำได้น้านนาน บางทีไม่ถึง 5 นาทีก็ลืมแล้ว
ความจำสั้นกับยาว แตกต่างกันดังนี้
ความจำระยะสั้น เป็นความจำที่เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว เมื่อเวลาผ่านไปเราก็จะลืมสนิท
เช่น เราพบคนคนหนึ่ง ได้รับการแนะนำให้รู้จักชื่อกัน ตอนแรกเราอาจจะจำชื่อเขาได้แม่น แต่พอได้จดลงกระดาษหรือบันทึกลงมือถือแล้ว พอเวลาผ่านไปก็ลืมชื่อเขา นึกเท่าไรก็ไม่ออก จริงมั้ย?
เพราะว่าเทคโนโลยีนี่แหละที่ทำให้คนเราใช้ความจำน้อยลง เพราะเรารู้ว่าไม่ต้องจดจำมาก ยังไงๆ ข้อมูลก็อยู่ในมือถืออยู่ดี จะดึงข้อมูลออกมาใช้เมื่อไรก็ได้
ส่วนความจำระยะยาว คือ ความจำที่อยู่กับเราถาวร เปรียบเสมือนคลังข้อมูลใหญ่ๆ ที่บรรจุข้อมูลไว้ได้ไม่อั้น ซึ่งความจำระยะยาวของแต่ละคนก็จะมีศักยภาพที่แตกต่างกัน
มี 6 วิธีเพื่อจะเปลี่ยนความจำระยะสั้นของเราให้กลายเป็นความจำระยะยาว มาดูกันค่ะ ว่ามีอะไรบ้าง
1. ทำความเข้าใจแทนการท่อง การสร้างความจำระยะยาวที่ดี ควรทำความเข้าใจในเนื้อหาว่าผลตรงนี้เกิดขึ้นได้จากอะไร เกิดได้อย่างไร คิดให้เป็นลำดับ ข้อมูลก็จะอยู่ในสมองนานกว่าการท่อง บางทีท่องแทบตายเดินชนเสาไฟฟ้าทีเดียว ก็วิ๊งๆ ลืมหมดแล้ว
2.อ่านพร้อมเสียงหรือติวให้เพื่อนๆ นอนยันเลยว่าดีกว่าจริงๆ การอ่านออกเสียงได้ประโยชน์หลายเด้ง ตาก็ได้เห็นเนื้อหา แถมหูยังได้ยินเสียงที่ตัวเองอ่านอีก ซึ่งก็จะกระตุ้นความจำสมองได้ดี หรือการติวให้เพื่อนก็ทำให้เราแม่นเนื้อหามากยิ่งขึ้นเพราะคนเราจะสอนคนอื่นได้ก็ต้องเข้าใจก่อนและยังต้องหาวิธีเรียบเรียงสอนให้คนอื่นรู้เรื่องตามเราอีก นั่นแหละเราก็ได้ทบทวนไปในตัว ทีนี้ล่ะปึ้กๆ จำไปตลอดชีวิตชัวร์!
3. สร้างสูตรเป็นของตนเอง การสร้างสูตรคือการทำเนื้อหาขนาดยาวที่มันจำยากมากๆ หรือสับสนมาสร้างเป็นสูตร ส่วนใหญ่ก็จะเอาพยางค์หรือคำแรกมาสร้างเป็นประโยค สูตรยอดนิยม เช่น สูตร “ไก่จิกเด็กตายบนปากโอ่ง” เชื่อว่าคงคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก และคิดว่าหลายคนก็คงจะยังจำกันได้แม่นยำถึงอักษรกลางเหล่านี้ มากระทั่งเดี๋ยวนี้
4.กินอาหารที่มี DHA เพราะ DHA บ่อยๆ เพราะเป็นสารที่มีความสำคัญต่อสมอง และความจำมาก ส่วนใหญ่จะมีในอาหารทะเลประเภทปลา น้ำมันตับปลา เชื่อกันว่า ถ้ากินแล้วจะทำให้ฉลาด ลดการเกิดอัลไซเมอร์
5.ออกกำลังสมอง ถ้าอยากให้ร่างกายแข็งแรงก็ต้องออกกำลังกาย อันนี้ก็เช่นเดียวกัน ถ้าอยากให้สมองแข็งแรง มีความจำดีๆ ก็ต้องออกกำลังสมองบ้าง หาเกมฝึกสมองมาเล่นบ้าง เช่น เกมซูโดกุ อักษรไขว้ ให้สมองได้ทำงานบ่อยๆ จะได้คล่องแคล่วว่องไวค่ะ
6.พักสมองบ้าง สุดท้ายถ้าสมองล้าเกินไป ก็พักบ้างอะไรบ้างนะคะ ไม่ว่าจะพักโดยการนอนหลับ ฟังเพลงเบาๆ ผ่อนคลายก็ได้ หรือจะเข้าไปดูสีเขียวๆ ของต้นไม้ก็ได้ พักก่อนที่สมองมันจะระเบิด เดี๋ยวจะจำอะไรไม่ได้เลย ^____^
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น