วิธีการจำให้แจ่มชัด
การจะเริ่มจำสิ่งใดก็ตาม
หากเราต้องการทำให้ความจำนี้แจ่มชัดหรือจำได้ดีขึ้น
พบว่าการสร้างมโนภาพอย่างชัดเจนสามารถเป็นคำตอบของคำถามนี้ได้
วิธีที่ว่านี้ คือ “วิธีสร้างประสบการณ์”
เป็นเทคนิคในการสร้างประสบการณ์ที่หลากหลาย
เสริมมโนภาพ สร้างความคิดในสมองให้ปลอดโปร่ง
และยังทำให้ความจำชัดเจนขึ้น
“วิธีสร้างประสบการณ์” สำหรับควบคุมมโนภาพในสมอง
มี 6 อย่าง
ลองทำกันดูนะคะ
ตัวอย่าง ลองนึกถึงผลไม้ที่น่าอร่อยสักชนิด
(แล้วเริ่มทำตามกระบวนการ
สร้างมโนภาพตามด้านล่างเลย)
1. สร้างมโนภาพให้ชัดผ่านการ “ย่อ-ขยาย”
ขั้นตอนแรกของวิธีย่อ-ขยาย คือ จินตนาการถึงขนาดของผลไม้ลูกนั้น
และกำหนดว่ามันอยู่ห่างจากตัวเราเป็นระยะเท่าไร(กี่เซนติเมตร)
จากนั้นให้ขยายภาพในความคิดขึ้น
จินตนาการต่อไปว่าผลไม้ลูกนั้น ใหญ่ขึ้นเป็น 2 เท่าอย่างรวดเร็ว
ทำให้ใหญ่ขึ้นอีก ใหญ่ขึ้นอีก จนมีขนาดมากกว่าเดิม 4 เท่า
มันโตขึ้นเรื่อยๆ จนมีขนาดใหญ่กว่าเดิม 100 เท่า
ต่อไปเราจะย่อขนาดของผลไม้ลงอย่างช้าๆ จนกลับสู่สภาพเดิมอีกครั้ง
เคล็ดลับคือต้องทำให้ภาพนั้นใหญ่ขึ้นก่อน
แล้วจึงทำให้กลับสู่ขนาดเดิม
จะทำให้เราจำมโนภาพนั้นได้ผ่านการย่อ-ขยาย
2. เพิ่มความสมจริงด้วย “วิธีย้ายสลับ”
ขยับภาพผลไม้ในหัวไปข้างหน้าและข้างหลัง
จากนั้นจับย้ายไป 1 เมตร 2 เมตร 3 เมตร...
ย้ายไกลออกไปโดยที่ภาพยังชัดเจนอยู่
ต่อไปให้ย้ายไปด้านขวา
จับมาไว้ที่เดิม
จากนั้นย้ายไปด้านซ้าย
จับมาไว้ที่เดิม
จับเลื่อนไปในทิศทางต่างๆ
แล้วกลับมาตำแหน่งเดิม
การจดจำนี้จะทำให้ภาพที่วาดในหัวมีความชัดเจน มีน้ำหนัก
เด่นชัดขึ้นมา
3. สร้างความรู้สึกด้วย “วิธีจับหมุน”
หมุนภาพผลไม้ในหัวไปตามทิศทางที่คุณชอบ
คุณต้องสร้างสัมผัสของแรงมือที่จับผลไม้
น้ำหนักของผลไม้ที่คุณรู้สึกในมือ
เพิ่มปัจจัยที่จำเป็นของการหมุนเข้าไป
4. เก็บรายละเอียดอย่างถี่ถ้วนด้วย “วิธีส่องกระจก”
ให้คิดว่ามีกระจกอยู่ข้างหน้าผลไม้ที่คุณถือ
จากนั้นขยับผลไม้ตรงหน้า
แล้วสังเกตว่าผลไม้เคลื่อนไปในทิศทางใด
วิธีนี้จะช่วยให้เรารู้ถึงการทำงานของสมองที่ซับซ้อนดึงความสามารถภายในใจออกมา
สร้างภาพผลไม้และเงาสะท้อนของมัน จากนั้นขยับภาพทั้งสองพร้อมกัน
มองให้เห็นรายละเอียดของผลไม้ชัดเจนขึ้น
5. เพิ่มรสชาติด้วย “วิธีตกแต่งสี”
ให้เติมสีที่คุณชอบ เช่น เหลือง แดง น้ำเงิน ให้มีลวดลาย ลายจุด
ลายทาง สวยงามจนคุณต้องหลงใหลผลไม้นั้น
6. สร้างความแตกต่างด้วยวิธี “แสงส่อง”
ให้คุณจินตนาการ จัดแสงกระทบกับภาพของผลไม้
ให้เกิดเงาที่แตกต่าง สร้างภาพที่มีความรู้สึก เช่น “สุดยอด”“สวยจัง”
การควบคุมและวาดภาพในสมองให้แจ่มชัดทั้ง 6 แบบที่กล่าวมาแล้วนี้
เรียกว่า “วิธีสร้างประสบการณ์”
ควรใช้ผสมผสานกันเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพดี
ทดลองกันดูนะคะ เปลี่ยนจากภาพผลไม้เป็นอะไรก็ได้ที่เราอยากจำ!!!
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น