เทคนิคการจำ กับ สีสัน

ความจำ หมายถึง การเก็บรักษาข้อมูลได้ในระยะเวลาหนึ่ง เกี่ยวข้องกับการเก็บรักษาข้อมูลในช่วงเวลาที่ผ่านมา อาจเป็นเวลาน้อยกว่า 1 วินาที หรือยาวตลอดชีวิตก็ได้

การจำไม่ใช่ใช้แค่ “หัว” แต่ต้องใช้ “ร่างกาย” ด้วย

คนมักคิดว่าการจำต้องใช้ “หัว” เพียงอย่างเดียว

แต่ความจริงแล้วการจำทำได้อีกหลายวิธี เช่น จดจำวิธีการขี่จักรยาน จดจำวิธีการว่ายน้ำ สิ่งเหล่านี้ไม่ได้จำที่ “หัว” แต่จำด้วยร่างกาย

การจำด้วยร่างกาย จะให้ความสามารถในการเรียนรู้ด้านการเคลื่อนไหว

การจำในลักษณะนี้จะเกี่ยวข้องกับส่วนที่ควบคุมการเคลื่อนไหว เช่น ก้านสมอง สมองส่วนหลัง และเบซัล แกงเกลีย(Basal Ganglia) ซึ่งเป็นประสาทส่วนควบคุมและประสานการเคลื่อนไหวต่างๆ ของร่างกาย

ในโลกแห่งการจำ สิ่งที่สำคัญคือการทำซ้ำ

โดยทั่วไปคนเราเมื่อพบเจอกับความรู้เดิมหรือประสบการณ์เดิมที่เคยผ่านมาแล้วจะจดจำได้ง่าย

ฉะนั้นเราจึงควรรู้ศาสตร์แขนงอื่นเพื่อจะได้สามารถนำไปเชื่อมโยงกับความรู้ใหม่ได้

หลักสำคัญ 3 ประการในการพัฒนาของความจำ คือ

พลังการจดจำ(ความสามารถในการบันทึกข้อมูลเอาไว้ในจิตใจได้อย่างถูกต้อง),

พลังการเก็บรักษา(ความสามารถในการเก็บรักษาข้อมูลเอาไว้ภายในจิตใจได้อย่างแจ่มชัด),

พลังการเรียกข้อมูล(ความสามารถในการเรียกข้อมูลออกมาได้อย่างที่ใจต้องการ)

เวลาจำ ตัวตัดสินว่าจะจำได้หรือไม่คือ “เราจะนำข้อมูลมาสร้างเป็นภาพๆ ได้อย่างไร”

วิธีที่ได้ผลคือ...

การขยายข้อมูลให้เกินจริง และปล่อยให้จินตนาการทำงานอย่างอิสระและโลดแล่น

ตอนใช้จินตนาการ หากทบทวนภาพเฉพาะตัวสักสามครั้ง ภาพที่ได้จะแจ่มชัดขึ้น การทบทวนเพียงครั้งเดียวยังมีพลังไม่มากพอ เราจึงทบทวนถึงสามครั้ง ยกตัวอย่าง เมื่อเราจินตนาการถึงเรื่องราวบางอย่างหรือนึกภาพใครสักคนขึ้นมา บางครั้งภาพที่เห็นไม่เป็นรูปธรรม ได้เพียงนึกเป็นความรู้สึกกว้างๆ แสดงว่า เป็นการทำงานของ “สองส่วนควบคุมความรู้สึก”

ตรงกันข้าม เมื่อเราจินตนาการและเห็นภาพหรือการเคลื่อนไหวชัดเจน นั่นหมายถึง

“สมองส่วนควบคุมรูปทรง” กำลังทำงานอยู่ เมื่อจะสร้างมโนภาพในการจำ ขอให้ตั้งเป้าว่าจะใช้ทั้งความรู้สึกและรูปทรง ในการจินตนาการ

วิธีวาดรูป เป็นเทคนิคการจำโดยแปลงข้อความเป็นภาพวาด อีกทั้งยังเป็น การวาดภาพในหัว และเป็นเทคนิคสร้างจินตนาการ ได้ด้วย ขึ้นอยู่กับวิธีการใช้ อธิบายให้เป็นรูปธรรมก็คือ วิธีการวาดภาพโดยนำตัวอักษรมาเรียงร้อยต่อกัน จัดตำแหน่งคีเวิร์ดเป็นภาพที่ต้องการ แล้ววาดให้เป็นภาพคน เรื่องราว ภูเขา ต้นไม้ หรือบ้าน

วิธีช่วยการจำอีกอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลต่อความสามารถในการจดจำคือ การใช้สีสันของปากกา มีบางโฆษณา นำเรื่องสีสันเข้ามาใช้ในด้วยคำโฆษณา “สีช่วยเพิ่มความจำ”

"สีช่วยเพิ่มความจำ" หลายคนคงคุ้นๆ กับประโยคนี้

และก็มีหลายงานวิจัยที่ออกมาพิสูจน์แล้วว่ามันเป็นจริง!!! เพราะเจ้าสีสันต่างๆ เหล่านี้ส่งผลต่อการเรียนรู้ รับรู้ของสมองคนเรา

สีสันต่างๆ ทำให้ความคิด การรับรู้ อารมณ์ ของเราเปลี่ยนแปลงได้

สังเกตได้จากคนส่วนใหญ่มักใช้โทนสีเย็น(เช่น สีฟ้า เขียว) ในการทาสีบ้านเพราะให้ความรู้สึกสบายตา อารมณ์เย็น สงบกว่าการใช้สีที่กระตุ้นความรู้สึก(เช่น สีแดง ส้ม) ในขณะเดียวกัน สีสีนของเครื่องเขียนของเรา ก็ทำให้เราสามารถจดจำเรื่องราวต่างๆ ที่เราขีดเขียนลงบนกระดาษได้ดีขึ้น

ลองใช้ปากกาสีหรือไฮไลท์ สีสันที่เราชอบ ขีดเขียนไปบนสิ่งที่เราต้องการจดจำ แล้วก็อ่านทำความเข้าใจกับมันซะหน่อย หรืออาจใช้ร่วมกับวิธีที่แนะนำไว้ด้านบน จะช่วยให้เราจดจำเรื่องราวได้ดีขึ้นกว่าการใช้ปากกาสีเดียว

ทีนี้มาดูกันว่าแต่ละสีสันให้ความรู้สึกต่อผู้ใช้อย่างไร และจะช่วยการจำได้อย่างไร

สีแดง แสดงความรู้สึกร้อนแรง แทนอารมณ์ได้ทั้งความโกรธและความรัก จากการศึกษาแล้วพบว่าสีนี้กระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือดแรงขึ้น ชีพจรจะเต้นเร็ว แต่เราสามารถหาสิ่งของสีแดง มาวางไว้บนโต๊ะทำงาน เพราะสีแดงช่วยเพิ่มสมาธิและความจำได้อย่างไม่น่าเชื่อ เจ๋งมากๆ แต่ก็อย่านำของสีแดงมาใกล้กับสีเขียวและม่วง เพราะสีขัดแย้งกันมากยิ่งมองแล้วปวดลูกตา

สีชมพู เป็นสีที่มีลักษณะปลอบประโลมให้จิตใจและความรู้สึกต่างๆ สงบลงในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกของการมีน้ำใจดี จิตใจกว้างขวาง อบอุ่นและทะนุถนอม ความรักจึงมักนำสีนี้มาบำบัดหรือบรรเทา

สีเหลือง/สีส้ม แสดงถึงความสุข ความร่าเริงสดใส ความเบิกบาน ความมีชีวิตชีวา งานเฉลิมฉลองเป็นสีของความแจ่มใส มักจะเกี่ยวข้องกับเชาว์ สติปัญญาข้างในและพลังของความคิดเป็นภูมิและความหยั่งรู้ เป็นความจำที่แจ่มใส ความคิดที่กระจ่างเป็นอารมณ์ของการใช้ความคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆ เป็นสีที่กระตุ้นให้เกิดการมองโลกในแง่ดี แต่อยู่สีเดียวไม่ได้ ต้องประกอบกับสีอื่นๆ ที่เข้มกว่า

แสดงถึงความร่าเริงสดใสเหมือนกันกับสีส้มที่ช่วยลดความรู้สึกหดหู่ได้ เป็นสีที่แสดงถึงความกระฉับกระเฉง ว่ากันว่าเป็นสีที่ใช้เรียกความน่าสนใจได้

สีเขียว แสดงถึงการเจริญเติบโต การเงิน และสิ่งแวดล้อม ให้ความรู้สึกผ่อนคลาย หากโกรธหรือโมโหให้มองหาต้นไม้หรือสีเขียว เพราะจะช่วยให้หายใจได้ลึกขึ้นและช้าลง เหมือนว่ากำลังจะได้รับพลังอันผ่อนคลายจากธรรมชาติ

แต่บางครั้งหากนำมาเปรียบกับคนก็อาจหมายถึงสุขภาพไม่ดีเหมือนกัน

สีน้ำเงิน ถ้าสีแดงทำให้เลือดสูบฉีดเร็ว ก็มีสีน้ำเงินนี่แหละที่ทำให้เลือดสูบฉีดช้าลง เยือกเย็น สงบ และซื่อสัตย์ แสดงถึงความทันสมัยของเทคโนโลยี จึงมีหลายๆ เว็บไซต์นำไปเป็นพื้นหลังของเว็บ ในขณะเดียวกันก็ดูอนุรักษ์นิยมด้วย

สีฟ้า ว่ากันว่าสีนี้ควรใส่ไปสัมภาษณ์งาน เพราะช่วยให้บรรยากาศสงบ และดูน่าเชื่อถือ สีเฉดนี้ช่วยลดความรู้สึกวุ่นวาย หากตอนไหนไม่สบายใจ คิดถึงบ้าน ฯลฯ ลองมองท้องฟ้าสดใส จะทำให้ใจปลอดโปร่ง ที่สำคัญสีฟ้ากระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ หากทำงานศิลปะหรืองานที่ต้องใช้ความคิดต่างๆ ลองหาสีฟ้าวางใกล้ๆ อาจช่วยให้สบายใจและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น

สีม่วง เป็นสีการดูแลและปลอบโยนช่วยให้จิตใจสงบและอดทนต่อความรู้สึกที่โศกเศร้าหรือสูญเสียที่มากระทบจิตใจและประสาท สีม่วงเฉดต่างๆ ยังช่วยสร้างสมดุลของจิตใจให้ฟื้นกลับมาจากภาวะตกต่ำหรือความเศร้าที่ครอบงำอยู่ สีครามจะเป็นสีที่มีพลังมาก เป็นสีที่ไปกระตุ้นสมองให้มีความฮึกเหิมเกิดความคิดสร้างสรรค์และสัญชาตญาณ สีครามเป็นสีที่เข้าไปครอบงำประสาทได้เป็นอย่างดี สีม่วงเป็นสีที่เข้าไปเปลี่ยนแปลงการสื่อสารระดับลึกเข้าไปแทนที่และต่อสู้กับความกลัวและความตกใจเข้าไปชำระล้างสิ่งรบกวนที่อยู่ในสมองซึ่งสีม่วงมัดเข้าไปเชื่อมโยงกับสื่อแขนงอื่นๆ ศิลปะ ดนตรี และความลึกลับเป็นสีที่มีอิทธิพลต่อความรู้สึกด้านสวยงาม ปรัชญาขั้นสูง กระตุ้นให้เกิดความคิดสร้างสรร แรงบันดาลใจ ก่อให้เกิดความเห็นอกเห็นใจ สีม่วงยังเป็นสีที่มีอิทธิพลต่อความเชื่อที่ลึกลับทางจิตวิญญาณ  อย่างไรก็ตามคนที่ได้รับอิทธิพลของสีดังกล่าวจะต่อต้านชีวิตและสังคมที่เต็มไปด้วยสีสันแต่จะสนใจเรื่องจิตวิญญาณมากกว่า

สีขาว เป็นสีที่หมายถึงความบริสุทธิ์อย่างยิ่ง จัดอยู่ในกลุ่มของการปกป้อง สร้างสันติ สบาย ช่วยบรรเทาอารมณ์ตกใจหรือหวาดวิตก ส่งเสริมให้จิตใจสะอาดบริสุทธิ์ มีพลังทางความคิดและจิตใจ นอกจากนั้นยังหมายถึงความเยือกเย็นและการแยกหรือปลีกวิเวกก็ได้

สีดำ เป็นสีที่มีความหมายทั้งในแง่ของความสะดวกสบาย การปกป้อง และความลึกลับมักจะเข้าไปเกี่ยวข้องกับความเงียบสงัด มีความหมายของหนทางอันมีลักษณะอันไกลโพ้น นอกจากนี้ยังหมายถึงพลังชีวิตที่ถดถอยหรืออ่อนล้า หมดพลังและลี้ลับสีดำยังเป็นสีที่ขัดขวางการเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลง เป็นการปิดปังอำพรางจากโลกภายนอก  

 สีทอง เป็นสีที่จัดอยู่ในกลุ่มอิทธิพลของพระอาทิตย์เช่นเดียวกับสีเหลืองและมักจะเกี่ยวเนื่องกับพลังและความอุดมสมบูรณ์ เป้าหมายสูงสุด ปัญญาอันสูงสุดความเข้าอกเข้าใจ ปกติสีทองหมายถึงการให้ชีวิตใหม่ ให้พลังใหม่ ฉุดรั้งออกมาจากความกลัวความไม่แน่นอนหรือหันกลับมาใส่ใจ สีทองที่วาวแววจะทรงพลังอย่างยิ่งในการดึงให้หลุดพ้นจากความรู้สึกที่ตกต่ำของจิตใจ

สีน้ำตาล เป็นสีของแผ่นดิน สีน้ำตาลให้ความรู้สึกมั่นคง ลดความรู้สึกที่ไม่ปลอดภัยอย่างไรก็ตามสีน้ำตาลมักเกี่ยวข้องกับการเติมเต็มของความรู้สึก บำบัดจากความเศร้าโศกความรู้สึกคับอกคับใจสีนี้มักจะนำไปช่วยเหลือคนที่รู้สึกหมดคุณค่าในตัวเอง

วันนี้ขอพอแค่นี้ก่อนนะ หวังว่าเพื่อนๆ จะได้ความรู้นำไปปรับใช้กับตัวเองกันนะ^_^